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幼儿园一周食谱早知道

发布时间:2021-04-21人气:10

  2021.4.19(周一)


  早餐


  番茄鸡蛋面


  蒸红枣


  上午点


  热牛奶


  午餐


  香干回锅肉


  红烧冬瓜


  鱼头水晶萝卜汤


  晶莹米饭


  下午点


  小米南瓜粥


  2021.4.20(周二)


  早餐


  干炒牛河


  营养麦片


  上午点


  水果拼盘


  午餐


  小鸡炖蘑菇


  蒜蓉青菜


  山药大骨汤


  白米饭


  下午点


  蒸红薯


  2021.4.21(周三)


  早餐


  肉末花卷


  八宝粥


  上午点


  高钙纯牛奶


  午餐


  土豆粉蒸肉


  葱香千叶豆腐


  菌王时蔬汤


  金银米饭


  下午点


  吐司面包


  2021.4.22(周四)


  早餐


  秘制热干面


  枸杞银耳汤


  上午点


  水果拼盘


  午餐


  胡萝卜烧鸭


  高汤娃娃菜


  菠菜猪肝粉丝汤


  白米饭


  下午点


  美味水果羹


  2021.4.23(周五)


  早餐


  三鲜细米粉


  香卤鸡蛋


  上午点


  红豆沙


  午餐


  茄汁龙利鱼


  清炒有机花菜


  紫菜鸡蛋汤


  杂粮米饭


  下午点


  奶香馒头


  图片


  本周特色菜推荐:茄汁龙利鱼


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  龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化的功效,对防治心脑血管疾病和增强记忆、保护视力颇有益处。所以龙利鱼特别适在写字间里成天面对电脑的上班族。龙利鱼中的欧米茄-3脂肪酸,可以抑制眼睛里的自由基,防止新血管的形成,阺低晶体炎症的发生,就是为什么说他是护眼法宝的原因。


  烹


  任


  方


  法


  配料:龙利鱼500克,西红柿2个,莴笋1节,色拉油适量,食盐少许,葱适量,姜适量,淀粉适量,番茄酱80克,黄酒适量,胡椒粉适量,白糖适量


  1、龙利鱼化冰后,洗净抹干水份。斜切成厚约1公分的片


  2、鱼片中加入姜片、少许盐


  3、加黄酒


  4、加胡椒粉、干淀粉、橄榄油1小勺


  5、将所有食材抓匀,腌5分钟


  6、番茄切成块、莴笋切片


  7、锅内加水和姜片,加热至略有小鱼眼泡,将鱼片逐一放入水中,不要拨动,氽1-2分钟


  8、烫至发白,轻捞出控干水份备用


  9、另备一锅,加入少许油,放入姜片、番茄块炒软。加入番茄酱炒香,加入糖和盐调味


  10、加入莴笋片略炒匀


  11、倒入龙利鱼片轻轻翻炒至裹上所有酱汁


  12、加入少许水淀粉把汤汁略收浓,即可关火盛盘


  时光知味,愈久弥香


  看似简单的食物


  其实凝聚了很多人的努力


  闻得到的是香味,看得到的是故事


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